1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習時感到(dao)不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
練習(xi)瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)(shi)的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放(fang)松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)(dong)作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)(shi)候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)(dui)比較(jiao)安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會影(ying)響血(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血(xue)液會相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
