1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理(li)期、孕期，或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適(shi)度，更表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司(si)對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法(fa)回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力(li)柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康(kang)復治(zhi)療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后(hou)(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練完瑜伽之后(hou)(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練完...
