1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)(chi)飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人(ren)群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作要緩慢輕(qing)柔注意要量(liang)...
練習(xi)瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心(xin)放(fang)松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動作的(de)(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以嘗(chang)試練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大健身(shen)效(xiao)果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運(yun)動相(xiang)對(dui)比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人(ren)也可以練(lian)習，可以避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后不(bu)要(yao)立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處(chu)于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練完...
