初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作。??3.某一動作練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)(yu)伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽球(qiu)運動(dong)相對(dui)(dui)比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避(bi)免對(dui)(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比(bi)較(jiao)興奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面的血液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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