1.練習(xi)(xi)(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時(shi)后再開(kai)始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停(ting)止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒(shu)適(shi)的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心放松(song)(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能(neng)做。因為(wei)受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對(dui)比較安全(quan)，連腰背已經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人也(ye)可以練習，可以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的(de)沖擊，做起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以(yi)(yi)及體能的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)(yi)練(lian)完...
