初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感到不(bu)適應立(li)即停止練(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無法回應(ying)的時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會瑜伽，這時候(hou)你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)(fa)燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發(fa)(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治(zhi)療的人(ren)也可(ke)(ke)以練(lian)習，可(ke)(ke)以避(bi)免對(dui)關節造成過大的沖擊，做起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻蹲坐著休息(xi)(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲坐著休息(xi)(xi)會影響血(xue)(xue)(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢(hui)復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)(xue)(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)(xue)(xue)液會相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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