1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽(bao)(bao)，或(huo)者吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該避(bi)免(mian)高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)的衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的活(huo)動，避(bi)免(mian)你的身(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合身(shen)的專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)體動作的彎曲起(qi)伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表(biao)現你優雅的氣(qi)質。服(fu)裝是文(wen)化的彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無(wu)法回應的(de)時候(hou)，可以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對比(bi)較(jiao)安全，連腰背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人也可以(yi)(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)(yi)避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體(ti)平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興(xing)奮的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
