1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者吃飽(bao)(bao)最少(shao)2小時(shi)后(hou)再(zai)開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期、孕期，或有(you)高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)時候，一身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更加快速(su)的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松緊(jin)適(shi)度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒(xu)(xu)。當上司對(dui)你(ni)表(biao)達不滿而你(ni)又(you)不無法回(hui)應的時候(hou)，可(ke)以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽，這時候(hou)你(ni)的不滿情(qing)緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效(xiao)果：??1.腰背有傷一(yi)樣能(neng)做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰背已經有傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習(xi)，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練完之(zhi)(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于比較興奮(fen)的(de)狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練完...
