初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應該避免高難(nan)度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練習時(shi)感到不(bu)適應立即停止練習并休息(xi)，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)(shen)(shen)心放(fang)松(song)(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合(he)身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰(zhang)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動(dong)相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對(dui)關(guan)節造成過(guo)大的沖(chong)擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是(shi)一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要立(li)(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后(hou)立(li)(li)(li)刻(ke)(ke)蹲坐著休(xiu)息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要立(li)(li)(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都處于比(bi)較興奮的狀態，而(er)且血液也會進行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)(lian)完...
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