初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群應該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習瑜伽(jia)(jia)的(de)時(shi)候，一(yi)身(shen)寬松，舒(shu)適(shi)(shi)的(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體(ti)(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)進入到瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)(ti)動作的(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)(shi)度，更表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)滿情緒就會(hui)(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜伽球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較安(an)全，連腰背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休息會影響血液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞(lao)以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血液也會進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會相(xiang)對較少(shao)，所以練完...
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