1.練習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一(yi)身寬(kuan)松(song)，舒適的(de)衣服讓身體可(ke)以自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身體、呼吸(xi)受到限(xian)制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態(tai)。柔(rou)軟合(he)身的(de)專業瑜伽(jia)服隨(sui)身體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)緊(jin)適度，更表現你優雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化(hua)的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達(da)不(bu)滿(man)(man)而你又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)滿(man)(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經(jing)有傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療(liao)的人(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的沖擊，做起來就(jiu)會輕松(song)不少。??2.訓(xun)練人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
