1.練(lian)(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血壓(ya)的人群(qun)應該避免高難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習時感到不(bu)適(shi)應立即停止練(lian)(lian)(lian)習并(bing)休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽(jia)服隨(sui)身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更(geng)表現你優(you)雅的(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強(qiang)身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷、需要康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)(jia)之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影(ying)響血液循環(huan)，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時全身都處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀態，而(er)且(qie)血液也會(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔(qiang)里面的血液會(hui)相(xiang)對(dui)較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
