1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體(ti)可以(yi)自由(you)的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加(jia)快速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動作(zuo)的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你優(you)雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司對你表(biao)達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有傷一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜伽球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰(yao)背已經(jing)有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節造成過大的(de)沖擊，做(zuo)(zuo)起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影(ying)響血液(ye)循(xun)環，不利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處(chu)于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)(wan)...
