1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最(zui)少2小時(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適(shi)(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)活動，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態(tai)。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)(shi)度(du)，更(geng)(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法回(hui)應的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情緒就會(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力柔和(he)，瑜伽球運動(dong)相對比較安全，連腰(yao)背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的(de)(de)人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造(zao)成(cheng)過大的(de)(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少(shao)。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重(zhong)新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
