1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓的(de)人群應該避(bi)免高(gao)難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時候(hou)，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)活(huo)動，避(bi)免你的(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受(shou)到限制(zhi)，讓身(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔(rou)軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松緊適度，更(geng)表(biao)現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良(liang)情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無(wu)法回應(ying)的(de)時候(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽球運動相對(dui)比較安(an)全，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷、需(xu)要康(kang)復(fu)治療的人(ren)也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大(da)的沖(chong)擊，做(zuo)起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著休息(xi)會影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完(wan)...
