1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的人群應該避免高難度動(dong)(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)(shi)感到不適應立(li)即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自(zi)由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度，更表(biao)現(xian)你優(you)雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質(zhi)。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善(shan)不良情緒(xu)。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應(ying)的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽球4大(da)健身效果(guo)：??1.腰背(bei)有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為(wei)受力(li)柔和(he)，瑜(yu)(yu)伽球運動相對(dui)比較安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關節造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體(ti)平衡性。瑜(yu)(yu)伽球是(shi)一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息會影響血液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都(dou)處于(yu)比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
