1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群(qun)應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動(dong)，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入(ru)到(dao)瑜(yu)(yu)伽(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)(de)(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)(yu)伽(jia)服(fu)(fu)(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不(bu)(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動(dong)相對比較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要(yao)康復(fu)治療的人也可以練習，可以避(bi)免對關節(jie)造(zao)成過大的沖擊，做起來就會輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平(ping)衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影(ying)響血液循(xun)環，不利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
