1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕柔注意要量(liang)...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)活動(dong)，避(bi)免(mian)你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體(ti)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊適度(du)，更表現你(ni)優雅(ya)的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是(shi)文化(hua)的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜伽球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔(rou)和，瑜伽球運動相對比(bi)較安(an)全(quan)，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避(bi)免對關(guan)節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)(xiu)息會(hui)影響血液(ye)循(xun)環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及體能的恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配(pei)，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
