初學瑜伽的注意事項
1.練習之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)后(hou)再開始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該避免高難度動作。??3.某一動作練習時(shi)感到不適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習并(bing)休息，不能硬撐。??4.練習中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習瑜伽(jia)的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)活動，避免(mian)你(ni)的(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)心放松(song)，感覺(jue)良好，更加快速的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度，更表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)又不(bu)(bu)無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)伽球運(yun)動相對比較安全，連腰背已經有傷、需(xu)要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平(ping)衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)(zuo)著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消(xiao)除疲(pi)勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液也(ye)會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完...
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