1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高(gao)血壓(ya)的人群應該(gai)避免高(gao)難度(du)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動(dong)作(zuo)的(de)彎(wan)曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現(xian)你(ni)優雅的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善(shan)不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽(jia)(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠(gou)增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰(yao)背有(you)(you)傷(shang)一樣能做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)運動相對比較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)(you)傷(shang)、需要(yao)康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少(shao)。??2.訓練人體平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血液循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
