1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)習時感到不(bu)(bu)適(shi)應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
練習瑜伽(jia)的(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以(yi)自由的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松(song)，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅的(de)氣(qi)質。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背有(you)(you)傷一(yi)樣(yang)能做。因為(wei)受(shou)力(li)柔和，瑜伽球運(yun)動相對(dui)比較安全，連腰背已(yi)經(jing)有(you)(you)傷、需要康復治療的(de)人(ren)也可(ke)以(yi)練習，可(ke)以(yi)避免(mian)對(dui)關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜伽球是一(yi)個“不穩...
1.練完之后(hou)不(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身(shen)都處于比較興奮(fen)的狀(zhuang)態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
