1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)(bao)，或者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時(shi)后(hou)再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)習并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的衣服讓身(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自(zi)由的活動(dong)，避(bi)免你的身(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更加(jia)快速的進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的彎曲起伏，松(song)緊適度，更表現你優雅的氣質。服裝是文化的彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒。當上司(si)對你表(biao)達不滿而你又不無(wu)法(fa)回應的時(shi)候(hou)(hou)，可(ke)以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)(hou)你的不滿情緒就會舒(shu)緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可(ke)以(yi)(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有(you)傷一樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)運動相(xiang)對(dui)(dui)比較安(an)全，連腰(yao)背已經有(you)傷、需要(yao)康復治療的人(ren)(ren)也可(ke)以練習(xi)，可(ke)以避免對(dui)(dui)關節造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜伽球(qiu)(qiu)是一個“不穩...
1.練完(wan)之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以及體能(neng)的恢復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也會進行(xing)重新分配，腹腔里面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以練完(wan)...
