1.練習(xi)之(zhi)前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立(li)即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣(yi)服讓身體可以自(zi)由的(de)(de)(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你的(de)(de)(de)身體、呼吸(xi)受到限(xian)制，讓身心放松(song)，感(gan)覺良(liang)好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身的(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身體動(dong)(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏，松(song)緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)伽能平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)的不滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)4大健身(shen)效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷一(yi)(yi)樣能做(zuo)(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康復治療的人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的沖擊，做(zuo)(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人體平衡性。瑜伽球(qiu)(qiu)(qiu)是一(yi)(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)(wan)之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影(ying)響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)(yu)消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都(dou)處于(yu)(yu)比較興奮的狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會(hui)相對較少(shao)，所(suo)以練完(wan)(wan)...
