1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔(rou)注意要(yao)量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)(rang)身(shen)體可(ke)以自由的(de)活(huo)動，避免你(ni)(ni)的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制(zhi)，讓(rang)(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺良(liang)好(hao)，更加快速的(de)進入(ru)到瑜(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專(zhuan)業(ye)瑜(yu)伽服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能(neng)平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜伽，這時候你的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試試瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動(dong)相(xiang)對比較安全，連腰背已經(jing)有傷、需(xu)要康復(fu)治療的人也可以練(lian)習，可以避(bi)免(mian)對關節(jie)造成過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所(suo)以練(lian)完...
