1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的(de)(de)太飽，或(huo)者(zhe)吃飽最(zui)少2小時(shi)后(hou)再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)(de)人群應該(gai)避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)體可以(yi)自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合身(shen)(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體動作的(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度(du)，更表現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣(qi)質。服裝是文(wen)化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法(fa)回(hui)應的時候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較(jiao)安全，連(lian)腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練習(xi)，可以避免對(dui)關(guan)節(jie)造(zao)成過(guo)大(da)的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓練人體平(ping)衡性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球是(shi)一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽(jia)(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響(xiang)血(xue)(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)時(shi)全(quan)身都處于比較興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，而且(qie)血(xue)(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)(de)血(xue)(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完...
