1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適的(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)活動(dong)，避免你的(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更表現你優雅(ya)的(de)氣質。服裝是文(wen)化的(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司對(dui)你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的時候，可以嘗(chang)試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不滿情緒就會(hui)舒緩(huan)很多了(le)。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球4大(da)健身效(xiao)果(guo)：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要康復(fu)治(zhi)療(liao)的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節(jie)造(zao)成過大(da)的沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平(ping)衡(heng)性。瑜伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完...
