1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)(gao)血壓(ya)的人群(qun)應該避(bi)免高(gao)(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感覺良(liang)好，更加(jia)快速的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽服隨身(shen)體動(dong)作的(de)(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)氣(qi)質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達(da)不(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)無法回應的時(shi)候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力(li)，預(yu)防(fang)風險(xian)。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一(yi)樣(yang)能做。因為受力(li)柔和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相(xiang)對比(bi)較安全，連(lian)腰背已經有(you)傷(shang)、需要(yao)康復(fu)治療的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免對關(guan)節造成過大(da)的(de)沖(chong)擊，做起來就會輕(qing)松(song)不少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血(xue)液循(xun)環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以(yi)(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)(yi)練完(wan)...
