1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)(gao)血壓的人群應該(gai)避免高(gao)(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自(zi)由的(de)活(huo)動(dong)(dong)，避免你(ni)的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你(ni)優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有(you)傷一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對比較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已經有(you)傷、需要康(kang)復治療(liao)的人(ren)也可(ke)以練習，可(ke)以避免對關節造(zao)成過大的沖擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓練人(ren)體平(ping)衡性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液循(xun)環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以(yi)及(ji)體能的(de)恢復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)狀態，而(er)且血液也會進(jin)行重新分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液會相對較少，所以(yi)練(lian)完...
