1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少(shao)2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)活動，避免你的(de)身(shen)(shen)體、呼吸受到限制(zhi)，讓身(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)(geng)加快速的(de)進入到瑜伽狀態。柔(rou)軟合(he)身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)體動作的(de)彎曲起伏，松緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候，可以(yi)嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身效果(guo)：??1.腰(yao)背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做(zuo)。因為受(shou)力柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相對(dui)比較安全，連腰(yao)背已(yi)經(jing)有傷(shang)(shang)、需要(yao)康復(fu)治(zhi)療(liao)的(de)人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對(dui)關節造成過大的(de)沖(chong)擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松不少。??2.訓(xun)練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽(jia)球是(shi)一(yi)個(ge)“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行(xing)重新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完(wan)...
