1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)(qi)、孕(yun)期(qi)(qi)，或有高血(xue)壓的(de)人群應該(gai)避免高難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作要緩(huan)慢輕柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)時候，一身寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)衣服(fu)讓(rang)(rang)身體(ti)可(ke)以自由的(de)(de)活(huo)動(dong)，避(bi)免(mian)你的(de)(de)身體(ti)、呼(hu)吸受到限(xian)制，讓(rang)(rang)身心放松，感(gan)覺(jue)良好，更加快(kuai)速(su)的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽服(fu)隨身體(ti)動(dong)作的(de)(de)彎曲(qu)起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又不無法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒就會舒(shu)緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身體(ti)抵(di)抗力，預防風險。如(ru)果(guo)你(ni)(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發(fa)...
瑜伽球4大健身效果：??1.腰背(bei)(bei)有(you)傷(shang)一樣能做。因(yin)為受力柔和，瑜伽球運動相對比較安全，連腰背(bei)(bei)已經有(you)傷(shang)、需要康復治療的人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做起來就會輕(qing)松不(bu)少。??2.訓(xun)練人(ren)(ren)體平衡性。瑜伽球是一個(ge)“不(bu)穩...
1.練(lian)(lian)完之(zhi)后不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)(ye)循環，不(bu)(bu)(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)(bu)要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新分配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)(ye)會相對(dui)較少，所(suo)以練(lian)(lian)完...
