1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)(jia)的(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬松(song)，舒適(shi)的(de)(de)衣(yi)服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自(zi)由的(de)(de)活動，避免你的(de)(de)身(shen)體(ti)、呼(hu)吸受(shou)到(dao)限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放(fang)松(song)，感覺良(liang)好，更加快(kuai)速的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)專業瑜伽(jia)(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適(shi)度(du)，更表現你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你表達不(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)無法回應(ying)的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽，這時候你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛煉瑜伽能夠增(zeng)強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險。如果你經常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰背(bei)有(you)傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力(li)柔和，瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)運動相對(dui)比(bi)較安全，連(lian)腰背(bei)已經有(you)傷、需要康復治療的人(ren)也(ye)可以(yi)(yi)練(lian)習，可以(yi)(yi)避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做起來就(jiu)會輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練完之(zhi)后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的(de)血(xue)液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完...
