1.練習(xi)(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該(gai)避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒適的(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體可以自(zi)由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松(song)，感(gan)覺良好，更加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更表(biao)現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能(neng)(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不良情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的時候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時候你的不滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如果(guo)你經(jing)常感冒發燒，可以試試瑜伽(jia)，通(tong)過瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球(qiu)運(yun)動相對比(bi)較安全(quan)，連腰(yao)背(bei)已經有傷、需要康復治療的人也可以練習，可以避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不(bu)少。??2.訓練人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)(ye)(ye)循(xun)環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞(lao)以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較興奮(fen)的(de)(de)狀態(tai)，而且(qie)血(xue)液(ye)(ye)(ye)也會進(jin)行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以(yi)練完...
