1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓的人群應(ying)該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服(fu)(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自(zi)由的(de)(de)活動，避(bi)免你的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜伽服(fu)(fu)隨身(shen)(shen)(shen)體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現(xian)你優雅的(de)(de)氣質(zhi)。服(fu)(fu)裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司對(dui)你表達不滿而(er)你又不無法回(hui)應的時(shi)(shi)候，可以(yi)(yi)嘗(chang)試練一會瑜伽(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒(mao)發燒，可以(yi)(yi)試試瑜伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜伽(jia)(jia)發...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣(yang)能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和(he)，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復治(zhi)療(liao)的(de)人也可以(yi)練習，可以(yi)避免(mian)對關節造成過(guo)大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)要(yao)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比(bi)較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
