1.練(lian)習(xi)之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕柔(rou)注意要(yao)量(liang)...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松(song)(song)，舒適(shi)的(de)衣服讓身(shen)體可以自(zi)由的(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)心(xin)放松(song)(song)，感覺良好，更加快速的(de)進入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業(ye)瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)體動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)(song)緊適(shi)度，更表(biao)現你優雅的(de)氣質。服裝是(shi)文化(hua)的(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候，可(ke)以嘗(chang)試練(lian)一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你的不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵(di)抗力，預防風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽球4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)(yu)伽球運動相對比較(jiao)安全(quan)，連(lian)腰背已經有傷(shang)、需(xu)要(yao)康復治療的人也可以練(lian)習，可以避免對關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就(jiu)會輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平(ping)衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽球是一個“不(bu)穩...
1.練完之后不(bu)要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息。練完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐(zuo)著休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于(yu)比較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練完...
