初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
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如何選購瑜伽服
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)可以自由的(de)活動(dong)，避免(mian)你的(de)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制，讓身(shen)(shen)(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)專業(ye)瑜伽服(fu)隨(sui)身(shen)(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲(qu)起伏，松緊(jin)適(shi)度，更(geng)表現(xian)你優雅(ya)的(de)氣質(zhi)。服(fu)裝是(shi)文化的(de)彰...
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瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而(er)你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)(shi)候(hou)(hou)，可以嘗試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，這時(shi)(shi)候(hou)(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒發燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)(jia)發...
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瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已(yi)經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人(ren)也可(ke)(ke)以練習，可(ke)(ke)以避免(mian)對關節造成過大(da)的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不少。??2.訓(xun)練人(ren)體平衡(heng)性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是一個“不穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要(yao)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血液(ye)循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的(de)狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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