初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習并(bing)休息,不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
1.練習之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽,或者吃(chi)飽最少2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處于生理期、孕期,或有(you)高(gao)血壓的人(ren)群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不適應立即(ji)停止練習并(bing)休息,不能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動(dong)作要緩慢輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽的(de)時候,一(yi)身(shen)(shen)寬松,舒適(shi)的(de)衣服(fu)讓身(shen)(shen)體(ti)(ti)可以(yi)自由的(de)活動(dong),避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)(ti)、呼吸受到限制,讓身(shen)(shen)心放松,感覺良好,更(geng)加(jia)快速的(de)進入到瑜(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)(shen)的(de)專業瑜(yu)伽服(fu)隨身(shen)(shen)體(ti)(ti)動(dong)作的(de)彎曲起伏,松緊適(shi)度,更(geng)表現你優雅(ya)的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣,改善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候,可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia),這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身體抵抗(kang)力,預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒,可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia),通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果(guo):??1.腰(yao)背有傷一樣能做。因為受(shou)力柔和,瑜伽球(qiu)運動相對比較安全,連腰(yao)背已(yi)經有傷、需要(yao)康復治療的人也可(ke)以(yi)練習,可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊,做起來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性(xing)。瑜伽球(qiu)是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)(hou)不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan),不(bu)利于消除疲勞以(yi)及體(ti)能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比較興奮的狀態(tai),而(er)且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進(jin)行重新(xin)分配,腹(fu)腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相(xiang)對較少,所以(yi)練(lian)完...