1.練(lian)習之前禁吃(chi)(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習并休(xiu)息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)時(shi)候，一身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)衣服(fu)讓(rang)身(shen)體可(ke)以自由(you)的(de)(de)(de)活動，避免你的(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到(dao)限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽(jia)服(fu)隨身(shen)體動作(zuo)的(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊適(shi)度，更表現你優雅的(de)(de)(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良(liang)情緒。當上(shang)司(si)對你表達不滿而你又(you)不無法(fa)回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一樣能做(zuo)(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對比較安全(quan)，連腰背已經有(you)(you)傷(shang)、需要康(kang)復治療的人也可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)(zuo)起來(lai)就會輕(qing)松不少。??2.訓練(lian)人體平衡性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血(xue)液循環(huan)，不利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
