1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練(lian)習瑜伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，一(yi)身(shen)寬(kuan)松，舒適(shi)的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免(mian)你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸(xi)受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感(gan)覺(jue)良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)(de)進入(ru)到瑜伽(jia)狀態。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業(ye)瑜伽(jia)服(fu)(fu)隨身(shen)體動作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你優(you)雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不良(liang)情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你表達不滿而你又不無(wu)法回應(ying)的時候，可(ke)以嘗試(shi)練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時候你的不滿情緒(xu)(xu)就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰背有傷一樣(yang)能做。因為受力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽球運動(dong)相對比較安全，連(lian)腰背已經有傷、需要(yao)康復治療的(de)人(ren)(ren)也可以練習，可以避免對關(guan)節造成過大的(de)沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)(ren)體(ti)平衡性。瑜(yu)伽球是一個“不穩...
1.練(lian)(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
