1.練習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
練(lian)習瑜伽的(de)時候，一身寬松(song)(song)，舒適的(de)衣(yi)服讓身體(ti)可以自由的(de)活動(dong)(dong)，避(bi)免你的(de)身體(ti)、呼(hu)吸(xi)受(shou)到(dao)限制，讓身心放(fang)松(song)(song)，感覺(jue)良好，更(geng)加快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟合身的(de)專業(ye)瑜伽服隨身體(ti)動(dong)(dong)作的(de)彎(wan)曲起伏，松(song)(song)緊(jin)適度，更(geng)表(biao)現你優(you)雅的(de)氣質。服裝(zhuang)是文(wen)化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不良情緒。當(dang)上司(si)對你(ni)表達不滿而你(ni)又不無法回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)不滿情緒就會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽球4大健身(shen)效果：??1.腰(yao)背(bei)有傷(shang)一樣能(neng)做。因為受力(li)柔(rou)和，瑜(yu)伽球運動相對比較安全，連(lian)腰(yao)背(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復(fu)治療的(de)人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過(guo)大的(de)沖(chong)擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人(ren)體平衡性。瑜(yu)伽球是一個(ge)“不穩...
1.練完(wan)之后不(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休息。練完(wan)瑜伽之后立刻蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮(fen)的狀(zhuang)態(tai)，而(er)且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)相(xiang)對較少，所以練完(wan)...
