1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以自由(you)的(de)(de)(de)(de)活(huo)動，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸受到限(xian)制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺良好(hao)，更加(jia)快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀態。柔軟合(he)身(shen)的(de)(de)(de)(de)專(zhuan)業瑜(yu)伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)(de)彎(wan)曲起伏，松緊(jin)適度(du)，更表現(xian)你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司(si)對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法回應的時候，可(ke)(ke)以嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能夠增強身(shen)體(ti)抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒發燒(shao)，可(ke)(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大(da)健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能做。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較(jiao)安(an)全，連(lian)腰(yao)背已經有傷、需要(yao)康(kang)復治療的人(ren)也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成過大(da)的沖擊，做起來就會輕(qing)松不少。??2.訓練人(ren)體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影(ying)響(xiang)血(xue)(xue)液循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身(shen)都處(chu)于比(bi)較(jiao)興奮(fen)的(de)狀態(tai)，而且血(xue)(xue)液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分(fen)配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)(xue)液會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
