1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開(kai)始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避(bi)免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不適(shi)應立即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適(shi)的衣服讓(rang)身(shen)體(ti)可以(yi)自由的活動，避免(mian)你(ni)的身(shen)體(ti)、呼吸受(shou)到(dao)限制(zhi)，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良好，更(geng)加(jia)快速的進(jin)入到(dao)瑜伽(jia)狀(zhuang)態。柔軟合身(shen)的專(zhuan)業瑜伽(jia)服隨身(shen)體(ti)動作的彎曲起伏，松緊適(shi)度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅的氣質。服裝是(shi)文化的彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表達不(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強(qiang)身(shen)體抵抗力，預防風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰背有傷一樣能(neng)做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運動相對比較安全(quan)，連腰背已經有傷、需要康復治療的人也可(ke)以(yi)練(lian)(lian)習，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊，做(zuo)起來(lai)就(jiu)會(hui)輕(qing)松(song)不(bu)少。??2.訓練(lian)(lian)人體平衡性。瑜伽(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐著休息(xi)會影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不利于消除疲(pi)勞以及體能的恢(hui)復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全(quan)身(shen)都處于比較興奮的狀態，而(er)且(qie)血液(ye)也(ye)會進行重新分(fen)配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
