1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢輕(qing)柔注意要(yao)量...
練習(xi)瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)(de)(de)時候(hou)，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)(de)(de)(de)衣服(fu)(fu)讓(rang)身(shen)體可以(yi)自由的(de)(de)(de)(de)活(huo)動(dong)，避免你的(de)(de)(de)(de)身(shen)體、呼吸受到限制，讓(rang)身(shen)心放松，感覺(jue)良(liang)好(hao)，更加快速的(de)(de)(de)(de)進入到瑜(yu)伽(jia)狀(zhuang)態(tai)。柔軟合身(shen)的(de)(de)(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)服(fu)(fu)隨(sui)身(shen)體動(dong)作的(de)(de)(de)(de)彎曲起伏，松緊適度，更表現你優雅的(de)(de)(de)(de)氣質。服(fu)(fu)裝(zhuang)是文化的(de)(de)(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿(man)而你(ni)(ni)又(you)不無法回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣能做。因為(wei)受力柔和，瑜伽球(qiu)運(yun)動(dong)相對比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治(zhi)療的人也(ye)可以練習(xi)，可以避(bi)免對關節造成(cheng)過大的沖擊，做起(qi)來就會輕松不少。??2.訓練人體(ti)平衡性。瑜伽球(qiu)是一個“不穩...
1.練(lian)完之后不要立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較(jiao)興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也(ye)會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)完...
