1.練習(xi)(xi)之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的(de)人(ren)群應(ying)該(gai)避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜(yu)伽(jia)(jia)的(de)(de)時候(hou)，一身(shen)(shen)(shen)寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身(shen)(shen)(shen)體可以自由的(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)身(shen)(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限制，讓身(shen)(shen)(shen)心(xin)放松，感覺良好，更加(jia)快速(su)的(de)(de)進(jin)入到瑜(yu)伽(jia)(jia)狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)(shen)的(de)(de)專業瑜(yu)伽(jia)(jia)服隨身(shen)(shen)(shen)體動作的(de)(de)彎曲起伏，松緊(jin)適度，更表現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝是文(wen)化(hua)的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而(er)你(ni)又不(bu)無(wu)法回(hui)應的(de)時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增(zeng)強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜伽(jia)球4大(da)健身(shen)效果：??1.腰背有(you)傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜伽(jia)球運動相對比較安全，連腰背已經有(you)傷(shang)、需(xu)要康(kang)復治療的人(ren)(ren)也可以(yi)練(lian)習(xi)，可以(yi)避免對關節造成(cheng)過大(da)的沖擊，做(zuo)起(qi)來就會(hui)輕松不少。??2.訓練(lian)人(ren)(ren)體平(ping)衡性。瑜伽(jia)球是一個(ge)“不穩...
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血(xue)液循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲勞以及體(ti)能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身都(dou)處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重(zhong)新分(fen)配(pei)，腹腔里面的(de)血(xue)液會相(xiang)對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
