1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)(xi)時感到不(bu)適(shi)應立(li)即停(ting)止練(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要量...
練習瑜伽的(de)(de)時(shi)候，一身寬松，舒適的(de)(de)衣服讓身體可以(yi)自由的(de)(de)活動(dong)，避(bi)免你(ni)的(de)(de)身體、呼(hu)吸受到限制，讓身心(xin)放(fang)松，感覺良好(hao)，更(geng)(geng)加快(kuai)速的(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身的(de)(de)專業瑜伽服隨身體動(dong)作的(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度，更(geng)(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)氣質。服裝(zhuang)是文化的(de)(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)又不無法回應的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力，預防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
瑜伽(jia)球(qiu)4大健身效果：??1.腰(yao)背有傷一(yi)樣能(neng)做。因為受力柔和，瑜伽(jia)球(qiu)運(yun)動相對(dui)比較(jiao)安全，連腰(yao)背已經有傷、需要康復(fu)治(zhi)療的人也可(ke)以練習，可(ke)以避免對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊(ji)，做起來就會輕松不少。??2.訓練人體平衡(heng)性(xing)。瑜伽(jia)球(qiu)是一(yi)個“不穩...
1.練(lian)完(wan)之后不要立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐(zuo)著休(xiu)息會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環，不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新分配，腹腔里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
