1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有(you)高血壓(ya)的(de)(de)人群應(ying)(ying)該(gai)避(bi)免高難度動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練習(xi)(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要(yao)緩(huan)慢輕柔注意要(yao)量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一身(shen)寬松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避免你(ni)的(de)身(shen)體、呼(hu)吸受到(dao)限制，讓身(shen)心放松(song)，感覺良好，更(geng)加(jia)快速的(de)進入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服隨身(shen)體動作(zuo)的(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度(du)，更(geng)表現你(ni)優雅(ya)的(de)氣質。服裝(zhuang)是(shi)文化的(de)彰...
1.瑜伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不滿(man)(man)而(er)你(ni)(ni)又不無法回應(ying)的(de)時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不滿(man)(man)情緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽，通過瑜伽發...
瑜(yu)伽(jia)球(qiu)4大健身效果(guo)：??1.腰背有傷(shang)(shang)一(yi)樣能做。因為受(shou)力柔(rou)和(he)，瑜(yu)伽(jia)球(qiu)運動相對比(bi)較安全，連腰背已(yi)經有傷(shang)(shang)、需要康(kang)復治(zhi)療的人(ren)也可以練(lian)習，可以避(bi)免對關節(jie)造成過大的沖(chong)擊，做起來就(jiu)會輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性(xing)。瑜(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一(yi)個“不(bu)穩...
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會影(ying)響血(xue)液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行(xing)重新(xin)分配，腹腔(qiang)里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練(lian)完...
