1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕期，或有(you)高血壓的人群(qun)應(ying)該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量...
練習瑜(yu)(yu)伽的(de)時候，一(yi)身(shen)寬松，舒適的(de)衣(yi)服(fu)讓身(shen)體可以自由的(de)活動，避(bi)免你的(de)身(shen)體、呼吸受(shou)到(dao)限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更加快速的(de)進(jin)入到(dao)瑜(yu)(yu)伽狀態。柔軟合身(shen)的(de)專業瑜(yu)(yu)伽服(fu)隨身(shen)體動作的(de)彎(wan)曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更表現你優雅的(de)氣質。服(fu)裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿而(er)你又不(bu)(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以(yi)嘗試練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你的不(bu)(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預防風(feng)險。如果你經常感(gan)冒(mao)發燒(shao)，可以(yi)試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
瑜伽(jia)(jia)球(qiu)4大(da)健(jian)身效果：??1.腰(yao)背有傷(shang)一樣(yang)能做。因(yin)為受(shou)力柔和(he)，瑜伽(jia)(jia)球(qiu)運動相對比較安全，連腰(yao)背已經有傷(shang)、需要康復治療(liao)的人(ren)也(ye)可以(yi)練(lian)習，可以(yi)避(bi)免(mian)對關(guan)節造成(cheng)過大(da)的沖(chong)擊，做起來就會(hui)輕松不(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人(ren)體(ti)平衡性。瑜伽(jia)(jia)球(qiu)是一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要(yao)(yao)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影(ying)響血液(ye)(ye)循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)(yao)立(li)即吃飯。練瑜伽時(shi)全身都處于(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)也(ye)會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)(ye)會(hui)相對(dui)較少，所(suo)以(yi)練完(wan)...
