初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練習瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血(xue)壓的人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感到不適應立(li)即停止練習并(bing)休(xiu)息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習中(zhong)動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
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23 2019-05
如何選購瑜伽服
練(lian)習(xi)瑜伽的(de)(de)(de)時候，一身(shen)寬松，舒(shu)適的(de)(de)(de)衣服讓身(shen)體(ti)可以自由的(de)(de)(de)活動，避免你(ni)的(de)(de)(de)身(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到限制，讓身(shen)心放松，感覺良好，更(geng)加快速的(de)(de)(de)進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)的(de)(de)(de)專業瑜伽服隨(sui)身(shen)體(ti)動作的(de)(de)(de)彎曲起(qi)伏，松緊適度(du)，更(geng)表(biao)現你(ni)優雅的(de)(de)(de)氣質。服裝是文化的(de)(de)(de)彰...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒(shu)緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強(qiang)身(shen)體抵(di)抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)...
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23 2019-05
瑜伽球的使用效果
瑜(yu)伽球(qiu)4大健(jian)身效果：??1.腰背有傷一(yi)樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相(xiang)對比較安全，連腰背已經有傷、需要康復治療的(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造(zao)成過大的(de)沖擊，做(zuo)起來就會輕松不(bu)(bu)少。??2.訓(xun)練(lian)人體(ti)平衡(heng)性。瑜(yu)伽球(qiu)是一(yi)個(ge)“不(bu)(bu)穩...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會(hui)(hui)影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體(ti)能的(de)恢復(fu)。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里面(mian)的(de)血(xue)(xue)液(ye)會(hui)(hui)相對較少(shao)，所(suo)以(yi)練(lian)完...
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