1.練(lian)(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有(you)高血(xue)壓的人群應(ying)該避免高難度(du)動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)(lian)習時(shi)感(gan)到不(bu)適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
練習(xi)瑜伽的(de)時候，一(yi)身(shen)(shen)寬(kuan)松(song)，舒(shu)適的(de)衣服讓身(shen)(shen)體(ti)可(ke)以自由(you)的(de)活(huo)動，避免你的(de)身(shen)(shen)體(ti)、呼吸(xi)受到(dao)限制，讓身(shen)(shen)心(xin)放松(song)，感覺(jue)良(liang)好，更加(jia)快速(su)的(de)進入到(dao)瑜伽狀態。柔軟(ruan)合身(shen)(shen)的(de)專業瑜伽服隨身(shen)(shen)體(ti)動作的(de)彎曲(qu)起伏，松(song)緊適度，更表現你優(you)雅的(de)氣質。服裝是文化的(de)彰(zhang)...
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又(you)不(bu)無法(fa)回應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)(neng)夠(gou)增強(qiang)身體抵(di)抗(kang)力(li)，預防風險。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)4大健(jian)身效果(guo)：??1.腰(yao)背(bei)(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力柔和，瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)運動(dong)相對(dui)比較安全，連腰(yao)背(bei)(bei)已(yi)經有傷(shang)、需要康復治療的人也可以練習，可以避免(mian)對(dui)關節造成(cheng)過大的沖擊，做(zuo)起來就會(hui)輕松(song)不少。??2.訓練人體平衡性(xing)。瑜(yu)(yu)伽(jia)球(qiu)是(shi)一個“不穩...
1.練(lian)(lian)完之后不要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血(xue)液也(ye)會進行重(zhong)新(xin)分配(pei)，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完...
