1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開始練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓(ya)的人(ren)群應該避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不(bu)適(shi)應立即停(ting)止練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)(yao)緩慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
練(lian)習瑜伽的時(shi)候，一(yi)身(shen)(shen)寬松，舒(shu)適(shi)的衣(yi)服(fu)讓身(shen)(shen)體可以自由的活動(dong)，避免(mian)你的身(shen)(shen)體、呼吸受(shou)到限(xian)制，讓身(shen)(shen)心放(fang)松，感覺良好，更(geng)加快速的進入到瑜伽狀態。柔軟(ruan)合(he)身(shen)(shen)的專(zhuan)業瑜伽服(fu)隨身(shen)(shen)體動(dong)作的彎曲起伏，松緊適(shi)度，更(geng)表現你優(you)雅的氣(qi)質。服(fu)裝(zhuang)是文(wen)化的彰...
1.瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的(de)(de)時候，可以嘗試(shi)練一(yi)會瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的(de)(de)不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感(gan)冒(mao)發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)(yu)伽發...
瑜(yu)伽(jia)球4大健身(shen)效果：??1.腰背(bei)有傷(shang)一樣能做(zuo)。因為受力(li)柔和，瑜(yu)伽(jia)球運動相(xiang)對比較(jiao)安全，連腰背(bei)已經有傷(shang)、需(xu)要康復治療的(de)(de)人也可以練(lian)習，可以避免(mian)對關節造成過大的(de)(de)沖擊，做(zuo)起來(lai)就會輕松(song)不少(shao)。??2.訓練(lian)人體平衡(heng)性。瑜(yu)伽(jia)球是一個“不穩(wen)...
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要(yao)立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立刻蹲坐著休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循(xun)環，不(bu)利于消除疲勞以及(ji)體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進行(xing)重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對較(jiao)少，所以練(lian)完...
