1.練習(xi)(xi)之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽，或(huo)者(zhe)吃飽最少2小時(shi)(shi)后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生理(li)期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該避免(mian)高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練習(xi)(xi)時(shi)(shi)感(gan)到(dao)不(bu)(bu)適應立即停(ting)止練習(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不(bu)(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注(zhu)意要量...
練習瑜伽(jia)的(de)(de)時候，一身寬松(song)，舒適的(de)(de)衣服讓身體(ti)可以自由的(de)(de)活動，避免(mian)你的(de)(de)身體(ti)、呼吸受到(dao)限(xian)制(zhi)，讓身心放松(song)，感覺良(liang)好(hao)，更(geng)(geng)加快速(su)的(de)(de)進入到(dao)瑜伽(jia)狀態(tai)。柔軟合身的(de)(de)專業瑜伽(jia)服隨身體(ti)動作的(de)(de)彎曲起伏(fu)，松(song)緊適度，更(geng)(geng)表現你優雅的(de)(de)氣質。服裝是(shi)文化的(de)(de)彰...
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達不(bu)滿而你(ni)(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候你(ni)(ni)(ni)的不(bu)滿情緒就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發...
瑜(yu)伽球(qiu)4大健身效(xiao)果：??1.腰背有(you)(you)傷(shang)一樣(yang)能做(zuo)。因(yin)為受力柔和，瑜(yu)伽球(qiu)運動相對比較安全，連腰背已經有(you)(you)傷(shang)、需要(yao)康(kang)復治療的人也(ye)可(ke)以(yi)練(lian)習(xi)，可(ke)以(yi)避免對關節造成過大的沖擊(ji)，做(zuo)起來就會輕松不(bu)少。??2.訓練(lian)人體平衡性。瑜(yu)伽球(qiu)是(shi)一個“不(bu)穩...
1.練完(wan)之后(hou)不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)。練完(wan)瑜(yu)伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息(xi)會影響血液循環(huan)，不(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的恢復。??2.不(bu)要立即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽(jia)時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分(fen)配，腹腔(qiang)里面的血液會相對較(jiao)少，所(suo)以練完(wan)...
